Atelierele sunt evenimente deschise oricui, cu durata de 3 - 6 ore și se țin fie la sală, în Oradea, fie online. Ele se organizează pentru grupuri de minim 4 și maxim 14 persoane. Rolul lor este să te susțină să te cunoști mai bine, să dobândești mai multă iubire de sine și să devii un adevărat prieten pentru propria ta persoană.
Fiecare atelier are o componentă de autocunoaștere, în care lucrăm cu tehnici cum ar fi: exerciții proiective și de reflectare, împărtășiri, vizualizări, restructurarea gândurilor, folosirea afirmațiilor.
Pe lângă tehnicile de autocunoaștere, fiecare atelier cuprinde și o practică de yoga, care merge mână în mână cu tema atelierului. De exemplu, într-un atelier cu tema stăpânirii fricii, practica de yoga de la final, este construită astfel încât să scadă activitatea hormonală asociată acestei emoții și să hrănească starea de liniște interioară.
Lucrând cu corpul, accesăm resurse nebănuite din interiorul nostru și integrăm mai profund noile descoperiri pe care le-am făcut, sau direcțiile pe care ne dorim să le urmăm, ancorându-ne, în același timp în armonia noastră naturală.
Atelierele sunt potrivite pentru tine dacă îți dorești să:
- Explorezi lumea ta interioară
- Te înțelegi mai bine
- Depășești limitări
- Dezvolți o relație mai armonioasă cu propria persoană
- Le oferi altor persoane susținere, prin prezența ta
-
Primești și tu susținerea altor persoane
Retragerile sunt o detașare de cotidian și o reconectare mai profundă la sinele propriu. Ele se organizează pe o durată de 3 - 4 zile, în locații mai retrase și liniștite, cât mai aproape de inima naturii. Ele sunt deschise pentru oricine dorește să participe, și se organizează pentru grupuri de minim 6 și maxim 20 de participanți.
Natura este sursa mea principală de inspirație atunci când aleg tema unei retrageri - consider că observând ciclicitatea din natură și ritmul în care curge viața, putem ajunge să re-descoperim ritmul nostru natural de a ne mișca prin viață. De regulă, distanțarea de activitățile cotidiene, ne ajută să ne apropiem mai mult de noi înșine și să plecăm urechea spre mesajele venite din interior.
În cadrul retragerilor lucrăm cu corpul, prin practici de yoga și pranayama și ne explorăm psihicul prin exerciții de autocunoaștere. Cultivăm pacea interioară făcând plimbări în natură și stând în tăcere pentru anumite perioade de timp.
Retragerile sunt potrivite pentru tine dacă îți dorești să:
- Te rupi de tumultul vieții de zi cu zi
- Îți acorzi mai mult timp pentru tine
- Te cunoști mai în profunzime
- Îți descoperi armonia interioară
- Te eliberezi de poveri
- Te re-conectezi cu resursele și calitățile tale
- Re-descoperi ce e cu adevărat important pentru tine
- Le oferi altor persoane susținere, prin prezența ta
-
Primești și tu susținerea altor persoane
Ce e important pentru tine?
De unde vii? Ce resurse ai acum la dispoziție?
Încotro te îndrepți? De ce ai nevoie ca să ajungi acolo?
Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care le putem explora împreună în sesiunile de consiliere. Rolul meu este să fiu alături de tine, să te susțin să te înțelegi mai bine și să-ți identifici propriile resurse.
Știu, din propria mea experiență, că uneori ne aflăm în întuneric și nu vedem direcția în care ne îndreptăm, nu vedem că poate după următoarea cotitură, ne așteaptă o reușită. În acele momente poate fi de un real ajutor să fie cineva lângă tine, să te încurajeze și să lumineze o parte din cale. Eu pornesc de la premiza că tu ai deja toate răspunsurile pe care le cauți și că, la momentul potrivit, în contextul potrivit le vei descoperi. Eu vin doar cu luminița.
Îți pun la dispoziție resurse care să te susțină să:
- Îți descoperi și să îți gestionezi emoțiile
- Descoperi noi perspective asupra ta și asupra vieții tale
- Explorezi cauzele provocărilor din viața ta
- Îți dezvolți asertivitatea
- Îți crești încrederea în tine
- Îți îmbunătățești calitatea relațiilor
Sesiunile se desfășoară fizic sau online și au durata de 1h. Tot ce discutăm în sesiunile de consiliere este confidențial, iar tu ești liber/ă să alegi câte sesiuni de consiliere dorești.
O sesiune de yoga începe cu o meditație de centrare, de conectare cu momentul prezent. Apoi continuăm cu exerciții de încălzire pentru articulații, ne așezăm în asane (posturi), spre final facem pranayama (exerciții de respirație) și încheiem cu o meditație de relaxare ghidată
.
Ce vei mai găsi în plus la orele de yoga vor fi temele, care dau tonul pentru practică. În fiecare săptămână abordăm o altă temă, cum ar fi: yoga pentru curaj, yoga pentru eliberare sau yoga pentru iubire de sine. Tema săptămânii ne ghidează ne ajută să ne aliniem atât cu propria persoană, cât și cu ritmurile naturii.
Practicând yoga, îi oferi corpului o multitudine de beneficii prin mișcare conștientă, îți antrenezi capacitatea de concentrare și îți deschizi mintea spre mai multă bunăstare, spre calm și spre armonie.
Sesiunile de yoga sunt potrivite pentru tine dacă îți dorești să:
- Te relaxezi
- Îți eliberezi corpul și mintea de stres
- Te conectezi cu tine
- Îți acorzi timp doar pentru tine
De ce ai nevoie ca sa participi?
Dacă participi la sală: îmbrăcăminte confortabilă, prosop
Dacă participi online: telefon sau laptop, conexiune bună la net, saltea yoga, prosop
De ce nu ai nevoie ca sa participi?
Experiență anterioară, flexibilitate fizică sau un corp “fit”.
Vrei sa participi și tu la yoga?