Sănătate prin practica de yoga
Pașii mei au pornit spre yoga nu datorită corpului, ci mai degrabă datorită minții, care era prea plină de gânduri și zomot de fond. Poate de aceea, dacă mă întreabă cineva cum ajută yoga, le povestesc mai întâi despre cum yoga liniștește valurile minții.
De fapt, una dintre afirmațiile care mi s-au întipărit în minte la cursul de instructor de yoga este Yogas Chitta Vritti Nirodha, cea mai faimoasă dintre sutrele lui Patanjali. O traducere adaptată a acestei sutre este:
Prin yoga se reduc fluctuațiile minții.
Profesorul meu de yoga ne spunea zâmbind că toate posturile au rolul de antrena corpul, astfel încât să putem sta în poziție de meditație timp îndelungat. Prin yoga am ajuns să conștientizez cât de interconectate sunt, de fapt, corpul și mintea.
Mergeam la ore o dată pe săptămână și dincolo de liniștea interioară, am observat destul de repede schimbări la nivelul corpului. Mușchii au devenit mai tonifiați, mi s-a îmbunătățit coordonarea și echilibrul și mi-a crescut forța fizică și rezistența. Deși nu mă aventurez în practica de sporturi, mă bucur să văd aceste rezultate atunci când mai fac trasee prin natură.
Dincolo de povestea mea personală, am bucuria să-ți împărtășesc câteva dintre beneficiile demonstrate științific în urma practicii de yoga:
1. Crește puterea fizică – prin executarea asanelor cu aliniamentul corect sunt angrenate diferite tipuri de mușchi și sunt lubrifiate articulațiile.
2. Poate îmbunătăți calitatea somnului – datorită efectului relaxant asupra minții, yoga te poate ajuta să adormi mai repede și să dormi fără întreruperi.
3. Poate îmbunătăți funcționarea creierului – studiile sunt încă la început, dar deja există dovezi care arată că yoga are efecte structurale la nivelul hipocampului și a cortexului insular, ceea ce poate determina o capacitate mai mare de a conștientiza ce simțim și ce se întâmplă în corp, o motivație mai crescută și creșterea funcților executive (ex. memoria, gândirea critică, concentrare, control, etc.)
4. Poate reduce inflamația și crește imunitatea – sunt dovezi că inflamația este precursoarea mai multor boli; această revizuire a mai multor studii arată că yoga poate fi o intervenție viabilă pentru reducerea inflamației.
5. Crește flexibilitatea corporală – chiar și printr-o practică mai blândă sau mai lentă conform.
6. Reduce stresul – atât cel acumulat în minte, cât și cel cuibărit în corp.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficii pentru care m-am inspirat din acest articol. Toate sunt filtrate printr-o lupă științifică și majoritatea bazându-se pe practica fizică – executarea posturilor și tehnicile de respirație. Nu cred că este nimic greșit în a practica yoga doar pentru beneficiile fizice. Însă yoga este mai mult mai mult decât atât, poate fi chiar un stil de viață.
Vrei să particip la ore de yoga online sau la sală? Dă-mi de veste aici.
Sursă foto: https://www.lomography.com/magazine/340323-double-exposure-illustrations-by-henryohead